Aqui tem uma alternativa que pode incluir em qualquer refeição em vez da simples fruta, no pequeno-almoço, nos lanches ou como introdução ou acompanhamento do almoço ou jantar. Uma opção muito nutritiva, fácil e rápida de fazer. Se gostarem de coisas mais doces, é só usar uma maçã madura e docinha. ;-)
80kcal
Ingredientes:
-
1 maçã pequena
- 2
chávenas de espinafres
- 1
colher de chá de sementes de chia
- água
a gosto (eu utilizei 200ml)
Modo de preparação:
Descasque a
maçã, retire o caroço e corte em bocados mais pequenos. Coloque os pedaços de
maçã no liquidificador, juntamente com os restantes ingredientes.
NOTA: para
ser mais prático pode utilizar as embalagens de espinafres prontos a consumir.
Etiquetas: emagrecer, Fruta, Lanches, Pequeno-almoço
