Nutricionista Helga Teixeira: Maria Helena Lemos, Felgueiras

Em Junho de 2013 a Helena resolveu perder o peso e a gordura abdominal a mais que a acompanhavam há mais de 20 anos – queria cuidar da sua saúde e sentir-se bem. Assim, começou a ter mais cuidado com a alimentação e conseguiu perder 6kg, mas depois o peso estagnou. Em Janeiro de 2014 foi à primeira consulta de nutrição comigo, pois dizia que não sabia mais onde cortar na alimentação para perder peso e não estava a conseguir. Fizemos um plano alimentar personalizado que começou a cumprir rigorosamente e começou a fazer exercício físico diariamente – mesmo quando tinha de trabalhar horas extra na fábrica e saía de trabalhar tardíssimo. Claro está que o peso começou logo a baixar: no primeiro mês perdeu logo 7kg! Aqui estão os resultados finais:

Mas a história não acaba aqui. Em Agosto de 2014 a Helena emigrou, foi viver para um sítio que não conhecia, um pouco isolado e sem a sua passadeira e bicicleta que tanto ajudavam na perda e manutenção do peso. Veio visitar-me neste Verão, em Agosto de 2015, 1 ano depois – e só tinha engordado 1kg! Isto porque continuou a ter uma alimentação saudável e logo que começou a conhecer a zona onde passou a morar, retomou o exercício (desta vez caminhadas) – e assim se tem mantido nos 54-55kg. É sem dúvida um caso de sucesso!

Só mais uma coisa: para as senhoras que acham que se perderem peso vão parecer mais velhas, olhem bem para estas fotos! A meu ver, a Helena parece que ficou 10anos mais nova! Parabéns Helena, é um grande orgulho tê-la acompanhado e ver estes resultados.

	PESO	IMC	GORDURA	GORDURA VISCERAL	CINTURA	BARRIGA	ANCA
Janeiro de 2014	71,5kg	30	38,5%	8	91,6cm	102,3cm	99,2cm
Junho de 2014	54,6kg	23	22%	3	75cm	81,5cm	85,5cm