Iogurte com aveia, sementes de girassol e banana

Aqui têm uma saborosa e nutritiva opção para os lanches. Confesso que é dos meus lanches preferidos. Com 140kcal, equivale a 1 pão ou a 1 iogurte natural/magro/1 fruta com 4 bolachas Maria.

140kcal

Ingredientes:
1 iogurte natural magro
1 colher de sopa rasa de aveia integral
1 colher de sopa rasa de sementes de girassol
1/4 de banana

Modo de Preparação:
Mexa o iogurte até ficar cremoso. Parta a banana em bocados pequenos, Numa tigela, preferencialmente transparente (fica sempre mais apetecível), coloque os ingredientes pela seguinte ordem: iogurte, aveia, semente de girassol e por fim a banana.

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