pão de mistura, iogurte com sementes e maçã


Aqui vai mais um pequeno-almoço muito completo. Parece muita coisa mas tem as mesmas calorias do tradicional galão e pão com manteiga e tem uma variedade nutricional ainda maior. Rico em hidratos de carbono complexos e simples,  proteínas, vitaminas, cálcio e ácidos gordos essenciais. 


250kcal


Ingredientes:

Modo de preparação:

Corte o pão em fatias finas.
Misture bem o iogurte até ficar uma pasta homogénea e verta para uma taça transparente. Coloque por cima as sementes. 
Acompanhe com uma maçã pequena. 


NOTA: Porque os olhos também comem,  para quem tem mais apetite será bom utilizar o pão cortado em fatias, pois faz parecer que tem uma maior quantidade, assim como o servir em taças transparentes.  Para os que têm pouco apetite, comam o pão inteiro e sirvam em taças opacas que já parece menos comida.

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